职场上班族感到疲劳不是什么新鲜事，有的喊体力透支，有的喊心理疲劳，总之就是浑身上下“疲软”。实际上，疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息，不可小视。
职场上班族的疲劳主要分为三种：
（1）体力疲劳造成健康透支
（2）心理疲劳是健康大敌
（3）精神疲劳像噩梦
职业女性的解压方法：
对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调适。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职业女性常被疲劳所困，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
白领女性不妨试试如下10条减压法：
1，别把情绪带回家。工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情绪带回家里，无来由地对家庭一通暴喝，除加重口舌之争和矛盾激化外，别无他用。
2，保持微笑。每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多，微笑还可互相感染，合作者从微笑中也变得自信起来。
3，幽他一默。幽默是催化剂，各种压力经其润滑，就变得顺畅多了。
4，忘掉不快。这是列宁的工作方式之一，目前仍为全球许多优秀企业家所沿用。回想一下不快之事，马上忘掉，只想好事儿，饱满的情绪可使你在接下来的工作中精神抖擞，体会乐趣。
5，喝杯冷咖啡。这是一杯镇静剂，又是一剂清新剂，让你躁热的头脑冷静下来，有助于事情向好的方向发展。当然，你在恼怒时也可尝试喝酒，只不过结果却是愁上加愁。
6，冲个冷水澡。洗尽一身铅华，思维得到过滤，更重要的是全身放松，一身轻松，有助于保持旺盛体力与创造激情。
7，以娱乐冲淡不快。听着的士高震撼的鼓点，再呆板的人也会热血沸腾，手舞足蹈起来，忘情地投入一回，烦恼与不快与我何干？当然，此法还有参加一场激烈体育对抗赛，进行短暂旅行等。
8，发泄吧里去解恨。挥动你的双手，将所有你痛恨的人和事拳个稀巴烂，畅快淋漓地发泄一回做回主宰。不过此方式价格不菲，为心疼几个钱而又添新恨，那就得不偿失。
9，体会小成功。你可将一件事分成几部分，从最轻松的地方做起，胜利后小小庆贺一下，有助于下一步工作的开展及积累勇气。
10多与孩子亲近。面对孩子无瑕的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和憨态的神情，所有的不快与烦恼已不复存。如果能进一步得到家人的慰藉与鼓励，疲惫之心就变得更舒坦、服贴。
面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？
全面安排、量力而行以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
注意饮食、合理调节。别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。
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