在拥挤的地铁里，一个老外握拳掩唇轻咳了一声，周围人如见豺狼般地使自己尽可能离远些，或后仰或转头，像似以老外为中心散开的片片扭曲的花瓣，这诡异的场景出现在了今早上海的地铁2号线里。而电视中播报的甲型H1N1流感的各国确诊情况，更是在地铁中早出晚归的白领们心口形成重压，让在场的每一个人都了解了一个事实：想要“独善其身”，少不了天天健身。
其实，有一群白领早已认识到了健身的重要性。他们视健身为生命的第二春，他们不是在健身中重塑被工作日渐削弱的原抵抗力，就是在健身中发泄工作时无处抒发的剩余压力。他们懂得享受慢跑时厚重的有节律的呼吸声，他们也会沉醉于大汗淋漓带来的畅快感。他们对健身的热爱和依赖要远超过我们所想。
可无论是哪一群人，他们都有为健身受伤或在健身中受伤的经历，不过没有人能阻止他们继续这样做下去，因为他们正疯狂着。
疯狂一：若为健身故 金钱也可抛
细心的人不难发现最近健身场馆动作频频：铺进了二线社区，搞起了买一赠一，年费一降再降。不少场馆关门歇业，经营者消失得无影无踪，留下了形单影只的器材和一扇被铁链紧紧锁住的玻璃大门。
西安的戒南刚经历了这些，1800元的健身年费卡才使用了一个月就无处可用了，不过他完全不在意钱打了水瓢，他关心的是“两点一线”之间是否能再寻觅出一个健身场馆。只要能在路程上尽可能少花时间保证健身强度，相比金钱不算什么。
如果工作需要我们用生命去换取金钱，那么我们需要在健身馆中用金钱去换取生命，生活的存在感才会更觉清晰，这是戒南对健身、金钱和生命的定义。
专家提醒：健身场馆不是唯一的健身之地。一些场馆中的浑浊空气和空调反而会使健身效果适得其反。白领健身可因地制宜，放弃电梯改走楼梯或提早下车徒步回家都是一个不错的选择。
疯狂二：省心的DIY健身 未必能放心
“用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。”这是一家健身场馆的瑜伽课程的广告词。瑜伽、普拉提算得上是当下女白领热衷的健身项目，它们的好处自是不用多言，它们的坏处即使你没有碰到过，也应该听说过：易受伤，尤其对于没有接受正规训练的白领。
但偏偏高速发展的科技使我们可以无师自通。各种书籍、DVD教程和WII的瑜伽毯都成为了我们的自学工具。
上海的小云苦于经济条件限制，只得选择档次一般的健身场馆，结果深陷“健身要排队，洗澡要排队”的窘境，她实在不愿意去争抢每晚可怜的20个瑜伽名额，最后选择在家DIY，没想到却最终不得不告假一周修养在家，原因是韧带拉伤。
专家提醒：专业项目最好先接受正规训练，经专业老师启蒙后再DIY。在运动中受伤应及时就医，以免延误病情。
疯狂三：心血来潮去健身 健身反被健身误
工作太忙，这是白领们常挂在嘴上的说辞。忙得没时间吃饭，没时间健身。可当某日惊觉“救生圈”缠身，或见同事因健身而精神焕发，从而也起了健身的念头。如若能坚持下去这突如其来的想法未必不是一个好的开始，但“贵在坚持”是人性的弱点，不少白领只把健身念头发挥了三分便偃旗息鼓。
心血来潮的健身像一台泵，让原本缓慢运行的机器快速运转，反倒促成了过度健身，造成免疫机能受损。上海的小白就在难得的周末球会后得了感冒，除了发烧，她还要忍受浑身酸痛的痛苦。
专家提醒：运动强度过大和过于激烈，会直接损害细胞的功能，使组织细胞衰老，长期不运动的白领应把握好量的尺度，可以从最低的运动量和强度开始，慢慢地进行锻炼。
健身小常识
健身前的准备：
1.换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜；
2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害；
3.先热身再健身。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。
白领健身误区：
1.只有出汗才算运动有效；
2.肌肉疼痛说明锻炼得好；
3.大运动量有助于迅速减肥；
4.运动受伤会自愈；
5.通过健身发泄工作压力；
6.健身房是最好的健身场地。
其实，有一群白领早已认识到了健身的重要性。他们视健身为生命的第二春，他们不是在健身中重塑被工作日渐削弱的原抵抗力，就是在健身中发泄工作时无处抒发的剩余压力。他们懂得享受慢跑时厚重的有节律的呼吸声，他们也会沉醉于大汗淋漓带来的畅快感。他们对健身的热爱和依赖要远超过我们所想。
可无论是哪一群人，他们都有为健身受伤或在健身中受伤的经历，不过没有人能阻止他们继续这样做下去，因为他们正疯狂着。
疯狂一：若为健身故 金钱也可抛
细心的人不难发现最近健身场馆动作频频：铺进了二线社区，搞起了买一赠一，年费一降再降。不少场馆关门歇业，经营者消失得无影无踪，留下了形单影只的器材和一扇被铁链紧紧锁住的玻璃大门。
西安的戒南刚经历了这些，1800元的健身年费卡才使用了一个月就无处可用了，不过他完全不在意钱打了水瓢，他关心的是“两点一线”之间是否能再寻觅出一个健身场馆。只要能在路程上尽可能少花时间保证健身强度，相比金钱不算什么。
如果工作需要我们用生命去换取金钱，那么我们需要在健身馆中用金钱去换取生命，生活的存在感才会更觉清晰，这是戒南对健身、金钱和生命的定义。
专家提醒：健身场馆不是唯一的健身之地。一些场馆中的浑浊空气和空调反而会使健身效果适得其反。白领健身可因地制宜，放弃电梯改走楼梯或提早下车徒步回家都是一个不错的选择。
疯狂二：省心的DIY健身 未必能放心
“用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。”这是一家健身场馆的瑜伽课程的广告词。瑜伽、普拉提算得上是当下女白领热衷的健身项目，它们的好处自是不用多言，它们的坏处即使你没有碰到过，也应该听说过：易受伤，尤其对于没有接受正规训练的白领。
但偏偏高速发展的科技使我们可以无师自通。各种书籍、DVD教程和WII的瑜伽毯都成为了我们的自学工具。
上海的小云苦于经济条件限制，只得选择档次一般的健身场馆，结果深陷“健身要排队，洗澡要排队”的窘境，她实在不愿意去争抢每晚可怜的20个瑜伽名额，最后选择在家DIY，没想到却最终不得不告假一周修养在家，原因是韧带拉伤。
专家提醒：专业项目最好先接受正规训练，经专业老师启蒙后再DIY。在运动中受伤应及时就医，以免延误病情。
疯狂三：心血来潮去健身 健身反被健身误
工作太忙，这是白领们常挂在嘴上的说辞。忙得没时间吃饭，没时间健身。可当某日惊觉“救生圈”缠身，或见同事因健身而精神焕发，从而也起了健身的念头。如若能坚持下去这突如其来的想法未必不是一个好的开始，但“贵在坚持”是人性的弱点，不少白领只把健身念头发挥了三分便偃旗息鼓。
心血来潮的健身像一台泵，让原本缓慢运行的机器快速运转，反倒促成了过度健身，造成免疫机能受损。上海的小白就在难得的周末球会后得了感冒，除了发烧，她还要忍受浑身酸痛的痛苦。
专家提醒：运动强度过大和过于激烈，会直接损害细胞的功能，使组织细胞衰老，长期不运动的白领应把握好量的尺度，可以从最低的运动量和强度开始，慢慢地进行锻炼。
健身小常识
健身前的准备：
1.换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜；
2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害；
3.先热身再健身。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。
白领健身误区：
1.只有出汗才算运动有效；
2.肌肉疼痛说明锻炼得好；
3.大运动量有助于迅速减肥；
4.运动受伤会自愈；
5.通过健身发泄工作压力；
6.健身房是最好的健身场地。
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