据研究表示，现今社会超过50%的人在每年开始的时候都会有一个新计划，但仅有8%的人最后可以完成自己的目标。既然无法完成那为什么我们还是会在年初像打了鸡血一样热爱制定计划哪?这是因为它给了你一个很好地机会短暂逃离现实，全新的开始就像重装了系统一样，我们都想在过去(那个总迟到、不锻炼，贪吃又人际关系不好的自己)和未来那个可能变好的自己中间划开了条界限。
1.让目标简单明确，拆分成每日固定动作
心理学家克里斯•哈特说，大部分人设定的新年计划是达不到的目标。哈特博士说，“像在年内结婚、中彩票等。这些不是决定，而是愿望。”如果一个决心可以变得具体并能够转化为简单的每日都可完成的固定行为，那么它就更可能变为现实。
2.别低估自己的懒惰，找个小伙伴监督你
小编曾经想当一个素食者，但因为不给力的朋友们分别把聚餐定在烤肉店、涮肉店和牛排馆而在第一周就与这个计划彻底再见了。
3.改变计划实施的环境，吹散阻挡你行动的雾霾
为了目标的实现，创造一个相应的环境是非常重要。为了保证自己的改善，调整一部分日常环境，从而支持新习惯的达成，是很有必要的。(1)让改善更容易。当雾霾指数爆表的时候，我们很容易就顺理成章的放弃去健身房了。为了让健身更容易，就可以买一些简便的健身器材放在家中，更好的保证健身计划被执行。(2)让改善更有趣。如果你不喜欢跑步，就不要强迫自己去。我们可以选择任何自己喜欢的运动，如足球。尝试不同的运动，直到找到适合自己的。(3)经常提醒自己。尝试新事物的第一个月，单靠记忆往往会出错。在电冰箱上贴上自己晚饭后要做的事，将运动服和跑鞋放在显眼的地方都是很好的方法。我们还可以把写有坚持某个决定的理由，贴在卧室的镜子上，从而在每天的开始，给自己一个积极的提醒。(4)移除障碍物。如果你想让自己今年的饮食更健康，那么就把厨柜、冰箱中的小甜品清理掉，换上更健康的零食，如水果、坚果等。
4.只专注于一个目标，一口气吃不成一个胖子
我们最容易犯的错误就是想的太少，想要的却太多。脑袋可以处理的事情越少，成功的机率越大 - 因为这样你可以集中所有的精力在一件事情上面，深层思考解决的办法。
5.新旧习惯捆绑执行，帮新习惯快速融入生活
如果你的愿望是建立新的小习惯，比方说，每天使用牙线或每日服用维生素，你可以“搭便车”。把牙线放在浴室，这样你在洗澡的时候就记得使用牙线了，或把你的维生素放在厨房面板上，这样你吃早餐的时候就记得吃维生素了。让新习惯和旧习惯捆绑在一起共进退，可以帮助新习惯快速融入你的日常生活。
6.给新计划30天试用期，别在烂计划上耽误时间
不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一个糟糕的目标上徘徊不已-如果它根本没可能实现的话。先给自己30天的试用期，这样你可以让习惯一下并调整目标，更其更容易达成。
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