知否?上下班在车上打盹最伤颈椎

每天上下班，不管在地铁里、公车上还是出租车内，都能看到很多人耷拉着脑袋打盹。实际上，这样睡觉不仅可能越睡越累，难解疲劳之感，还会伤到你的颈椎。

“大家知道，人在睡眠时身体各器官都处于放松状态，全身肌肉也不例外。”北医三院骨科主任医师齐强告诉《生命时报》记者，如果车子一路行驶缓慢、平稳还好，但总免不了会遇到一些或大或小的状况，需要紧急刹车或加速前进，与处于清醒状态时相比，人在睡觉时身体保护机制较差，更难以保持平衡。“相对于腰椎、胸椎来讲，颈椎上面毕竟顶了个几公斤重的脑袋，在车辆晃动时更容易受到伤害，导致劳损。”

齐强提醒，不少人习惯侧着脑袋打盹，其实这种睡姿隐患更大。与面朝前方的姿势相比，它有两大“劣势”，一是身体平衡差，遇上紧急情况，颈椎需要更大的动作幅度来维持身体平衡，这在肌肉放松的情况下无疑容易发生问题;二是头偏向一侧时，颈部肌肉处于紧绷状态，容易产生疼痛感，长时间如此甚至会导致落枕。

那么，如果实在困得不行，非打盹不可，有什么方法可以减轻对颈椎的伤害呢?齐强给出了两点建议。
第一，大家可以背靠着座椅，以支撑整个上半身，维持平衡。
第二，如果身上带着背包的话，可以双手抱包，保持低头身体稍微前倾的姿势。但如果包太小，也难以起到保护作用。而对于出远门，行程较长的朋友，带个充气颈椎枕也是个不错的选择，这是因为充气颈椎枕不仅可以将头部固定住，还可以给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。