抱着电脑工作的上班族，如何护眼？

据了解，我国近视人数超6亿人，可以说“近视党”基本占据了半壁江山。而近视之后，如果不好好保护自己的视力，度数还会持续加深，最后变成了离不开眼镜的“瞎子”。

1、户外活动可以缓解视疲劳
阳光是最好的预防近视的措施，多出门，多到户外活动，享受阳光的沐浴。哪怕只是在外面坐着发呆，也比室内休息要好得多。

像上班族可以工作间歇的时候到办公楼下散散步。如果实在没有条件，也可以拉开窗帘、打开窗户，在阳台和窗口接受阳光的沐浴。

把自己的办公桌移到窗前，多照射下自然光，也是可以起到一定作用的。

2、大屏幕优于小屏幕
在使用电子产品时，大屏幕要优于小屏幕。工作的时候，往往会持续盯着屏幕，加重眼睛的负担。大家可以少用手机处理工作信息，尽量多使用大屏幕电脑办公，保持与屏幕的距离，通过增加用眼距离来保护视力。

当然，即使换了大屏幕，用眼时间也还是要严格控制的。

3、使用电子产品的正确姿势
预防近视，最主要的方法是让眼睛多休息。尤其在使用电子产品时，更是要主动限制持续使用时间。

在这里给大家科普一下“20-20-20护眼法则”：每隔20分钟，看20英尺（6米）外的远方，坚持20秒。

这一点看起来很简单，但在实际工作中，大家很可能一专注起来就完全忘记了时间，所以建议大家在手机上设置一个自动提示，每 20 分钟就提醒自己休息下。

除了保证定时休息之外，大家还可以把手机和电脑的屏幕调到护眼模式。护眼模式一般会自动调整屏幕的背景色、对比度和亮度，提高用眼的舒适度，减轻视疲劳。

最后，睡觉之前不要关着灯玩手机。因为电子屏幕发出的光线中含有蓝光成分，它会抑制褪黑色素的分泌，造成生物钟紊乱，反而容易引发失眠。

爱护自己的眼睛，就从现在做起吧~