第一次面试如何克服紧张

紧张焦虑人人都会有的状态，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，所以各个脏器也都在紧张的工作。所以在面临应聘、考试时，产生焦虑紧张是正常的，一定程度的紧张还会对学习起到促进作用。但是过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。这些身体的不适会影响我们的状态，影响我们能力的发挥。那面试时为什么会产生焦虑的情绪

(1)关联程度与紧张程度成正比。与个人的切身利益、前途命运的关联程度越紧密、越看重其结果就越紧张；
(2)面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比；
(3)面试比较规范，有严密的程序和操作规则，故意给考生制造紧张氛围。

和一个素未谋面的陌生人在一个封闭空间中相处，做一次半个小时作用的面对面交流，而那个人有掌握着你工作的生杀大权，这的的确确会是一件让人紧张不已的事情。但是，我们绝对不能让这样的情绪影响到自己的发挥。那第一次面试时如何克服紧张的情绪呢。分为以下两个个方面来应对。

 面试之前：

(1)充分、扎实的知识储备
这里边包括三个方面：知识点把握;语言表达，形体语言的准确拿捏;对细节的重视。没有准备就没有战场。知识点的整体性把握是构建理想大厦的基础。充分了解面试基本测评要素，分类整合自己的资源。在语言表达、形体语言的拿捏上，要做到足够的练习，勇于表现自己，做到落落大方。
另外，对于一道面试题，自己准备的答案，一定要让第二人看看，提提意见，以防出现自以为是，或其他想当然的语言、逻辑失误。

(2)良好的身体素质
如果没有有良好的身体素质，别说有效调用信息，保持良好状态，就连肢体的规律运动，大脑都可能实行紊乱操作。因此在面试前保持良好的心态，规律的生活和适当的休息娱乐，对克服面试怯场紧张大有裨益。
(3)积极的心理暗示和自我操控能力
与自己对话，找到使自己出现紧张，焦虑的原因，用逆向的思维去抵消怯场的心理，通过一些有激励作用的内部语言，自我鼓励，最终达到平衡克服紧张心理。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。

面试中：

(1)语言平衡法
 放慢说话的速度。在面试中，一般考生会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果放慢说话的速度，既可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。

(2)把紧张情绪说出来
 比如面对很多人做自我介绍时可以先说、此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。
 面试之前做好充分的准备，加上自我暗示和激励能够找到平和稳重的心态，从而在面试中自由发挥，把优秀指出都展示给面试官。面试中注重沟通技巧，语言表达，一定能给面试官留下良好的印象，为面试加分。